أحدث الاخبار
عربي تك – كشفت دراسة أوروبية حديثة أن اتباع #النظام-الغذائي المتوسطي، الذي يشمل الفواكه، ومنتجات الألبان، والمكسرات، والزيوت الصحية، يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل خطر الوفاة المبكرة ويزيد من فرص الوصول إلى سن المئة.
أظهرت الدراسة التي أجراها علماء من إسبانيا أن الالتزام بهذا النظام الغذائي يقلل من خطر الوفاة بنسبة تزيد عن 20%. وقد أكدت النتائج أن العناصر الأساسية في النظام مثل الفواكه، المكسرات، والزيوت غير المشبعة تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الصحة العامة وتقليل المخاطر.
وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يلتزمون بالنظام الغذائي المتوسطي لديهم معدل وفاة أقل بنسبة 21%، حتى إذا لم يتبعوا النظام بشكل كامل، حيث كانت الفواكه، الألبان، المكسرات، والزيوت الصحية كافية لتقليل خطر الوفاة.
كما سلطت الدراسة الضوء على العلاقة بين التغذية الصحية وطول العمر، مع الإشارة إلى “المناطق الزرقاء” – المناطق التي تشهد أطول أعمار في العالم، حيث يشترك سكانها في عادات صحية مثل نظام غذائي متوازن ونشاط بدني يومي.
إقرأ أيضاً : مريض حصوات الكلى والصيام: متى يكون الإفطار ضروريا
إقرأ أيضاً : سحورك المثالي لصيام بدون عطش.. أطعمة تجنبك الجوع
إقرأ أيضاً : ماذا يحدث لقلبك عند الإفراط في الكنافة؟
إقرأ أيضاً : 7 مشروبات صباحية لتطهير الكلى وحمايتها من السموم
Tags:
