مصادر طبيعية للبيوتين تعزز نمو الشعر

عربي توك –  يُعد البيوتين (فيتامين B7) عنصرًا أساسيًا لدعم صحة الشعر، البشرة، والأظافر. يساعد في تعزيز #نمو_الشعر ومنع تساقطه، حيث إن نقصه قد يؤدي إلى ضعف الشعر وترققه. إليك 3 مصادر طبيعية للبيوتين تحافظ على شعرك قويًا وصحيًا:

#البيض
يُعد البيض من أغنى المصادر الطبيعية للبيوتين، ويحتوي على البروتينات التي تعزز إنتاج الكيراتين، البروتين الأساسي المكوّن للشعر. يساعد البيض في تقوية الشعر ومنع تساقطه.

المكسرات والبذور
المكسرات مثل اللوز والجوز وبذور دوار الشمس غنية بالبيوتين، الأحماض الدهنية، وفيتامين E. توفر الدهون الصحية التي تغذي فروة الرأس وتعزز نمو الشعر.

البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على #البيوتين وفيتامين A، مما يحفز بصيلات الشعر ويعزز نموه الصحي. كما تحتوي على مضادات أكسدة تحمي الشعر من التلف.

لتحفيز نمو الشعر والحفاظ على قوته، تأكد من تضمين هذه الأطعمة الغنية بالبيوتين في نظامك الغذائي.

إقرأ أيضاً : ماذا يحدث لقلبك عند الإفراط في الكنافة؟

إقرأ أيضاً : نصائح لتجنب المشاكل الصحية أثناء الصيام: من الجفاف إلى الإرهاق

إقرأ أيضاً : 4 أسباب لحدوث عسر الهضم في رمضان.. استشاري يوضح

إقرأ أيضاً : مريض حصوات الكلى والصيام: متى يكون الإفطار ضروريا

إقرأ أيضاً : نصائح للسيطرة على ارتجاع المريء في رمضان