أطعمة طبيعية تعزز الاسترخاء وتساعدك على النوم العميق

عربي توك – تحتوي بعض الأطعمة على مكونات طبيعية يمكن أن تساعد في تعزيز الاسترخاء والشعور بالنعاس. إليك 6 أطعمة قد تجعلك تشعر بالهدوء وتساعدك على النوم:

الدجاج
يحتوي الدجاج على نسبة عالية من التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يعزز الاسترخاء ويساعد على النوم.

الموز
الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان يساعدان على استرخاء العضلات، كما يحتوي الموز على التربتوفان الذي يعزز إفراز هرمونات النوم.

الحليب
يعد الحليب من المصادر الغنية بالتربتوفان والكالسيوم، وهما يساعدان على تحفيز إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم.

#الشوفان
يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات التي تساعد في زيادة امتصاص التربتوفان في الدماغ، كما يحتوي على المغنيسيوم الذي يساهم في استرخاء العضلات.

الكرز
الكرز، خاصة الكرز الحامض، يحتوي على الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم. تناول الكرز يمكن أن يحسن نوعية النوم.

النعناع
للنعناع تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، مما يساعد في الاسترخاء وتهدئة العقل ويعزز الشعور بالنعاس.

إذا كنت تعاني من صعوبة في #النوم، قد يساعدك تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي قبل النوم.

إقرأ أيضاً : مدرات بول طبيعية- 5 أعشاب لعلاج احتباس السوائل

إقرأ أيضاً : الانتفاخات تحت العين قد يكون مؤشرا لوجود مشكلات صحية خطيرة!

إقرأ أيضاً : تحذير طبي: مرض قد يعرقل سفرك جوا

إقرأ أيضاً : 7 إبريل: يوم الصحة العالمي – تعزيز الوعي وتحقيق الصحة للجميع

إقرأ أيضاً : من السحور إلى الإفطار: إرشادات هامة لمرضى ضغط الدم في رمضان